Innebandy

Innebandy (floorball er den Innebandyinternasjonale betegnelsen) er et ballspill som fortsatt er noe ukjent og mindre utbredt i Norge. De fleste forbinder idretten med gymtimene på skolen. Mange sammenligner også innebandy med blant annet ishockey, landhockey og bandy. Det finnes noen likheter, men alle disse idrettene har sine egne kjennetegn. Innebandy krever blant annet god fysikk som kondisjon, styrke og hurtighet. Et godt pasningsspill og gode bevegelser er også viktig. Spillet er åpent både for den tekniske spilleren og den tøffe spilleren. Det er likevel ikke tillatt med like røff nærkontakt som det er i ishockey.

Trykk her for å lese mer!

Styrketrening for fotballspillere

På bakgrunn av en genuin interesse for fotball, enaktiv karriere som fotballspiller i over tyve år og en senere utdannelse innen blant annet idrettslige fag, har jeg de siste årene gått med noen tanker og meninger om betydningen styrketrening kan ha for fotballspillere som ønsker å maksimere sitt potensiale.

Cristiano Ronaldo

Etter at egen interesse for styrketrening virkelig skjøt fart for over tolv år siden, har jeg prøvd å suge til meg det jeg kan av teoretisk og praktisk kunnskap som omhandler treningsprinsipper og metoder, samt hvilken positiv effekt disse kan ha for best mulig prestasjon i idrett.

Hvor mange har ikke hørt påstanden : «Fotballspillere er dårlig trent» ? Mest sannsynlig de fleste.  Det å være «dårlig trent» blir likevel en veldig diffus påstand, så om man skal stå inne for en slik påstand bør man være mer konkret. Samtidig bør man også se på hvilke fysiske egenskaper som faktisk trengs og er viktig i en idrett før man slenger ut en slik påstand.

Trykk her for å lese mer!

Saftige brownies du kan spise med god samvittighet

Er du forsatt like fristet selv om jeg sier at oppskriften inneholder sorte bønner? Jeg lover deg at denne raske, enkle og ikke minst sunne oppskriften er verdt et forsøk.
Bønner og andre belgvekster inneholder en rekke essensielle næringsstoffer som blandt annet protein, lav glykemiske karbohydrater, kostfiber, mineraler og vitaminer. Noen av fordelene er blant annet:

Trykk her for å lese mer!

Riktig teknikk gir bedre kvalitet på treningen

 

Januar er over, og trenings-Kroppsholdning og treningsteknikk sentrene har vært gjennom den kanskje mest hektiske måneden i året. «Alle» skal trene i starten av det nye året, og det er bra med en slik innstilling. Problemet er ofte at mange av de som melder seg inn på et treningssenter har liten eller ingen erfaring med å trene der. Kanskje har de aldri brukt apparater eller manualer, og hvordan skal de da vite hvordan øvelsene skal utføres?

I løpet av den siste måneden har jeg vært innom treningssentre opp til flere ganger. Stadig vekk blir jeg stående og se på hvordan andre utfører øvelsen, og heldigvis har jeg kontroll på hvordan det skal gjøres. For alle nybegynnere så kan andre på treningssenteret være skrekkeksempler, men de vet ikke bedre og utfører gjerne øvelsen slik de har sett andre gjøre.

Trykk her for å lese mer!

Fire enkle kjøreregler for økt fremgang på trening

I en stadig tøffere treningsbransje der mange aktører går langt for å fremme sitt produkt Dame trenerog sine anbefalinger, er det lett å bli forvirret og usikker på hvilken vei en bør gå for at en selv skal få best mulige resultater for den tiden man bruker for å forbedre ens fysiske kapasitet. Folk har ulike mål og forutsetninger, og det er viktig å finne sin egen sti i en stor jungel av ulike treningsformer, programmer og dietter.

Særlig for nybegynnere og  folk som har lite erfaring med trening, kan det være greit å ha noen generelle og enkle prinsipper som er lette å følge og forstå. Dette kan i mange tilfeller spare en for unødvendig bruk av tid på faktorer som kan hemme fremgangen, og i verste fall føre til tapt motivasjon, noe som videre vil være ødeleggende i jakten på en sterkere og bedre fysikk.

Trykk her for å lese mer!

Er du interessert eller kjenner noen som er lidenskapelig opptatt av trening?

TreningsbloggTreningstilbud.no har store ambisjoner fremover og ønsker å knytte til seg flere skribenter! Er du glad i trening, trender, helse og liker å skrive? Da er det kanskje nettopp deg vi søker!

Treningstilbud.no vokser stadig i popularitet og har Norges største oversikt over treningssentre! Vi har utviklet en søkemotor som gjør det mulig for deg som forbruker å finne frem i «jungelen» av treningstilbud i ditt nærområde. Ved å taste inn postnummer og hva du ønsker å trene, finner tjenesten de nærmeste tilbudene. Du kan så rangere resultatene ut ifra bl.a. pris, navn, anmeldelser fra andre forbrukere.
Vi ønsker parallelt å bygge opp en aktiv blogg om trening. Det kan være alt fra trening generelt, trender, kosthold og ernæring, personlig trenere, CrossFit m.m. Til dette trenger vi flere bloggere.

Hvorfor bli skribent hos oss?

- Du får en unik mulighet til å profilere deg selv og ditt navn igjennom treningstilbud.no – Norges største oversikt over treningssentre!
- Alle bloggere får sin egen profil på treningstilbud.no
- Skaffe deg erfaring som kan komme godt med ved fremtidig jobbsøking
- Komme inn i et flott miljø av skribenter som brenner for trening

Hva vi ser etter:

- Folk som behersker grunnleggende norsk rettskrivning.
- Folk som har tid til å bidra aktivt å skrive min 1-2 tekster pr. måned
- Folk som er genuint interessert i trening og helse og liker å skrive

Høres dette interessant ut? I så tilfelle ber vi deg om å sende en kort nyhetssak (200-300 ord) i tillegg til litt informasjon om deg selv til kontakt@treningstilbud.no 

Treningstilbud.no drives på frivillig basis, så det er med andre ord ingen godtgjørelse for å bidra, men du får til gjengjeld verdifull erfaring som skribent og en unik mulighet til å promotere deg selv.

Treningstrender 2014

Ifølge American College of Sports Madicine er det CrossFithovedsaklig to trender du bør være oppmerksom på i 2014, dersom du er interessert i trening. Ifølge ACSM er disse to trendene høyintensiv trening (eks. CrossFit eller P90X)og trening med egen kropssvekt (Push-ups, sit-ups, pull-ups, planken etc).

Undersøkelsen er basert på en spørreundersøkelse av mer enn 3800 utdannede trenere rundt omkring i verden og dette er det åttende året de har gjennomført dette.

Andre “hotte” treningstrender som zumba, pilates, spinning, kickboksing har tidligere år kommet med på listen av de hotteste trendene, men har falt ut av listen. I år er det altså HIT og trening med egen kroppsvekt som spåes å være blandt de meste populære treningstrendene sammen med bl.a yoga, personlig trenere, funksjonell trening, gruppebasert personlig trening, treningsprogram for eldre.

Trykk her for å lese mer!

Piloxing™

Gjør som kjendisene i Hollywood, prøv ut Piloxing™!

Piloxing™ er en blanding mellom Piloxing™pilates og boksing, derav navnet “piloxing” hvor “pil” referer til Pilates og “oxing” til boksing. Mens klassiske pilatestimer gjerne går i kontrollert og sakte tempo, er Piloxing™ det stikk motsatte. Her er det kjappe slag og spark som gjelder, i kombinasjon med pilatesposisjoner i raskere tempo.

Er du ute etter høy fettforbrenning, sterkere kjernemuskler og økt muskeltoning, da er dette den rette timen for deg. Timene kombinerer både styrke og kondisjon og stjerner som Kirsten Dunst, Izabella Scorupco og Hillary Duff er noen av de kjendisene som har hevet seg på treningstrenden og “sverger” til Piloxing™.

Trykk her for å lese mer!

Mixed Martial Arts

Ønsker du å begynne med Mixed Martial Arts? Treningstilbud.no har oversikten over hvor du kan trene MMA i:

MMA er en fullkontakt kampsport, som tillater både slag , grappling og spark både Mixed Martial Artsstående og på bakken. Teknikkene hentes fra en rekke ulike kamsporter. MMA er en en miks av mange forskjellige grener innen kamsport og regnes derfor av mange som den “ultimate” kampsporten. MMA eller Mixed Martial Arts er en idrett som stadig vokser, både nasjonalt i Norge og resten av verden.

Trykk her for å lese mer!