Klikk her for å gå til hovedsiden
Squash er rangert som den sunneste idretten av det velrennomerte og innflytelsesrike amerikanske magasient Forbes.com.
Racketsporten slår andre idretter som roing, klatring og svømming knepent, mens Tennis, som mange kanskje sammenligner med squash ikke en gang er med på listen.. Faktisk sies det at en halvtime squash på amatørnivå tilsvarer tre timer tennis hva angår antall kilometer løpt.
Kalorimessig er det ikke uvanlig å forbrenne 700-1000 kcal i løpet av en times øk. For det er nettopp dette Forbes veklegger mest i sin undersøkelse. De har forhørt seg med en rekke trenere, fitness-eksperter, konkurrent-fysiloger og mosjonister som sammen er enig om at Squash er den treningsformen som er sunnest. De fire grunnleggende fysiologiske komponenter og egenethet er vurdert på en skale fra 1 til 5 i tilegg til at skaderisiko er tatt med i betraktning.
Magasinet Forbes topp 10-liste:
1. Squash
2. Roing
3. Klatring
4. Svømming
5. Langrenn
6. Basketball
7. Sykling
8. Running
9. Pentathlon
10. Boksing
Squash spilles vanligvis av to spillere, men også noen ganger av fire i doublekamper. Squash spilles i innendørs baner som har fire vegger, og med standardiserte racketer og en liten, hul, gummiball.
Forbrenner 600-850 kalorier i timen
Ifølge studier gjennomført av Canadiske Capital Health Link kan squashspillere holde en puls som er høy nok til å oppnå god kondisjonseffekt, og en forbrenning på 600 til 850 kalorier i timen. Kondisjonsffekten varierer etter hvor erfaren du er, hvor lenge du spiller, og selvfølgelig hvor hardt du presser deg. Lengden på ballveklsingene, og hvor raskt ballen beveger seg er andre faktorer som gjelder. Treningstilbud.no anbefaler at du spiller med en jevngod spiller.Finn den riktige Squash-Racketen
Squash Regler
Den Trondheimsbaserte treningskjeden 3T har laget en fin oversikt over Squash-reglene her. De tilbyr Squash som en integrert del av sine treningabbonement.