Tagarkiv: balanse

Hva er Corebar?

Jeg er selv Corebar instruktør, og får stadig spørsmål om hva Corebar er. Jeg tenkte dermed å gi dere en kort innføring av konseptet.

Corebar-Instruktør

Corebar er et norskutviklet treningskonsept som ble lansert i 2006. Som Corebar instruktør lover vi dere «full pakke» da treningsøktene inneholder både kondisjon, styrke, koordinasjon og balanse. Timene innehar spesiell fokus på coremuskulaturen. Konseptet er basert på intervalltrening med en vektet ergonomisk tilpasset stang på enten 1, 2 eller 3 kg. Dette er en intensiv time og en treningsform du vil få raske resultater av!

Lyst å komme i gang med treningen?
Klikk her for å finne ditt nærmeste treningssenter

Corebar, en norsk oppfinnelse!

Mange av grunntrinnene kjenner man igjen fra aerobictimer, men Corebar har utviklet sine egne signaturøvelser og posisjoner. Det kan være noe uvant å ha med seg selve Corebaren på timen, men gi det et par ganger, så skal du se at du kommer raskt inn i det.

Tre ulike Corebar-timer

-          Corebar Vital: Dette er timen uten hopp og løp. Så har du problemer med knær eller andre ledd, så er dette timen for deg. Alt tas ned et nivå og vi har full fokus på teknikk.

-          Corebar FIT: Har du aldri prøvd Corebar før? Da anbefaler jeg deg å starte med Corebar FIT. Til forskjell fra Corebar HIT skal instruktøren her tilby deg en kort innføring i teknikken. Timen er for moderat til godt trent.

-          Corebar HIT: HIT står for «High Intensity Traning». Her drar instruktørene dere utenfor komfortsonen og en får virkelig kjørt seg! Timene inneholder energisk musikk og høy intensitet. Stegene gjør at timen er enkel å følge.  Timen er for godt til svært godt trent.

Intensiteten og varigheten er noe ulik, men grunnprinsippene er de samme. I tillegg til ovennevnte timer, tilbyr Corebar 7 ulike hjemmetreningsfilmer tilrettelagt for alle nivåer.

Corebar er blitt lansert i flere land, blant annet Sverige, Danmark, Spania og nå i USA!

Corebar

Har du lyst til å prøve? Da er det på tide å melde seg på en time på ditt treningssenter. Tilbyr ikke treningssenteret ditt Corebar, ja da har du mulighet til å gjøre noe med det ved å bli Corebar instruktør selv!

Jeg elsker Corebartimene mine! Har jeg en dårlig dag, og har virkelig ikke lyst til å trene. Ingen problem. Så fort musikken slås på og vi setter i gang med timen, da kommer også humøret ;)

Corebar, Sal-time

Her er en liten smakebit av våres lansering av det nyeste Corebar HIT 21 programmet (beklager dårlig kvalitet):

Embedly Powered

 

Embedly Powered

 

Er det noen som har prøvd Corebar? Hva synes dere?

Skrevet av:
Kristine Himle – Treningsinstruktør ved Nr1 Fitness Åsane AS
Følg min personlige blogg: http://kristinehimle.blogg.no

BasisBall

Treningen som utfordrer deg på alle områder!

BasisBall er basistrening med en medisinball med håndtak, og er et relativt nytt konsept i treningsbransjen. I løpet av treningsøkten utfordrer man blant annet styrke, kondisjon, hurtighet, balanse, koordinasjon og stabilitet. Foreløpig er konseptet kun lansert i Norge, men gründerne håper på internasjonal lansering med tiden.

Bakgrunnen til BasisBall

Siri Linn Haugen og Silje Blindheim er Basisballgründerne bak selskapet «Back to Start» som ble startet i november 2011. Begge kan vise til høy utdannelse og lang fartstid i idrettsbransjen. Det var på NIH Fitness Convention 17.–18. november 2012 BasisBall først ble presentert. «BasisBall-konseptet baserer seg på de grunnleggende prinsippene for trening. Vi må alle starte fra vårt individuelle utgangspunkt. Back to Start setter «back to basic»-prinsippene i system (…)» (http://backtostart.no/about/back-to-start).

Konseptet kan tilpasses ulike bransjer og målgrupper. Det er ideelt både for gruppetrening, PT, skole og idrett samt bedrift. BasisBall er for alle.

Årets nyskaper

28.desember 2013 vant Back to Start Årets Nyskapar. «Årets Nyskapar er ein pris som skal styrke Stryns sitt omdømme som ein arena for industri- og næringsutvikling (…)» (http://www.smp.no/nyheter/article8875791.ece). Bakgrunnen for nominasjonen var fordi de har laget et nyskapende enkelt og annerledes treningsprogram. I tillegg har de også utviklet egen treningsball samt en egen kleskolleksjon.

Hvorfor velge BasisBall?

Det finnes flere ulike grunner til å velge BasisBall når du skal booke din neste treningstime. Konseptet er moderne og nyskapende. Dessuten er det et enkelt og annerledes konsept. Det er like egnet både for menn som for damer. Mange menn velger ofte bort gruppetreninger fordi de blir for «rosa» og «jentete». BasisBall er absolutt ikke i denne stilen. De retro t-skjortene og shortsene står i stil til verdiene og «back to basic» prinsippet deres.

Treningen er leken, utilgjort, energifrisk og effektiv. Etter å ha tatt BasisBall kurs og gjennomført timene kan jeg bare si: Dette MÅ prøves! Timene er kanon kjekke og utrolig effektiv. Det kjennes på hele kroppen og du får virkelig utfordret deg. Instruktørene er dyktige og har god kompetanse. Dessuten får du god veiledning og tilbakemelding underveis i treningen. Dette ufarliggjør øvelsene og alle skal føle at de mestrer treningen. Så her er det bare å booke seg inn på første mulige time!

Treningen gir deg en sterkere base. Dermed vil du også tåle mer, ikke bare på trening, men også i hverdagen. Øvelsene er nært knyttet til arbeidsoppgaver man møte på i hverdagen.

Trening med basisball

Ulike konsepter

BasisBall er lansert i tre ulike konsepter. Alle de tre konseptene har som mål å bygge opp de grunnleggende ferdighetene. Treningene passer for alle, uavhengig alder, kjønn og form. Treningsøktene er enkle, rå, harde og effektive. Hver økt varer derfor mellom 30-45 minutter, og jeg skal love deg at dette ikke er en trening der du har tid til å se på klokken.

Konseptene er satt sammen av BasisBall Teamet og er grundig gjennomtenkt. Teamet gjenspeiler igjen viktigheten av kvaliteten og kompetansen for de to gründerne.

De ulike konseptene er:

  • Basisball 4*4

45 minutter. Generell basistrening med BasisBall. Effektivt med fokus på høy puls. Inspirert av intervallprinsippet med samme navn. Passer for deg som vil trene hardt og effektivt. Her må du pushe grenser.

  • Basisball Raw

45 minutter. Basistrening basert på funksjonell styrke med BasisBall. Hovedfokus er utholdende og eksplosiv styrke. I tillegg stiller øvelsene også krav til stabiliserende styrke. Fokus på individualisering av øvelser og nivå. Enkelt, hardt og utfordrende. Bevegelsene ligger nært fysiske oppgaver man kan møte i dagliglivet.

  • Basisball Center Core

45 minutter. Fokus på kjernemuskulatur, balanse og stabilitet. En roligere time etter body & mind prinsipper. Er godt egnet for alle.

Sneakpeak hva er BasisBall:

Embedly Powered

Raw:

Embedly Powered

 

4*4:

Embedly Powered

Informasjon er hentet fra hjemmesiden til Back to Start: http://backtostart.no/about/this-is-basisball samt min egen kursmappe.

Skrevet av:
Marielle Haarvik
Treningsinspirator Trigo Fitness AS
Følg min personlige blogg: http://mariellehaa.wordpress.com/