Tagarkiv: gruppetrening

Hva er Corebar?

Jeg er selv Corebar instruktør, og får stadig spørsmål om hva Corebar er. Jeg tenkte dermed å gi dere en kort innføring av konseptet.

Corebar-Instruktør

Corebar er et norskutviklet treningskonsept som ble lansert i 2006. Som Corebar instruktør lover vi dere «full pakke» da treningsøktene inneholder både kondisjon, styrke, koordinasjon og balanse. Timene innehar spesiell fokus på coremuskulaturen. Konseptet er basert på intervalltrening med en vektet ergonomisk tilpasset stang på enten 1, 2 eller 3 kg. Dette er en intensiv time og en treningsform du vil få raske resultater av!

Lyst å komme i gang med treningen?
Klikk her for å finne ditt nærmeste treningssenter

Corebar, en norsk oppfinnelse!

Mange av grunntrinnene kjenner man igjen fra aerobictimer, men Corebar har utviklet sine egne signaturøvelser og posisjoner. Det kan være noe uvant å ha med seg selve Corebaren på timen, men gi det et par ganger, så skal du se at du kommer raskt inn i det.

Tre ulike Corebar-timer

-          Corebar Vital: Dette er timen uten hopp og løp. Så har du problemer med knær eller andre ledd, så er dette timen for deg. Alt tas ned et nivå og vi har full fokus på teknikk.

-          Corebar FIT: Har du aldri prøvd Corebar før? Da anbefaler jeg deg å starte med Corebar FIT. Til forskjell fra Corebar HIT skal instruktøren her tilby deg en kort innføring i teknikken. Timen er for moderat til godt trent.

-          Corebar HIT: HIT står for «High Intensity Traning». Her drar instruktørene dere utenfor komfortsonen og en får virkelig kjørt seg! Timene inneholder energisk musikk og høy intensitet. Stegene gjør at timen er enkel å følge.  Timen er for godt til svært godt trent.

Intensiteten og varigheten er noe ulik, men grunnprinsippene er de samme. I tillegg til ovennevnte timer, tilbyr Corebar 7 ulike hjemmetreningsfilmer tilrettelagt for alle nivåer.

Corebar er blitt lansert i flere land, blant annet Sverige, Danmark, Spania og nå i USA!

Corebar

Har du lyst til å prøve? Da er det på tide å melde seg på en time på ditt treningssenter. Tilbyr ikke treningssenteret ditt Corebar, ja da har du mulighet til å gjøre noe med det ved å bli Corebar instruktør selv!

Jeg elsker Corebartimene mine! Har jeg en dårlig dag, og har virkelig ikke lyst til å trene. Ingen problem. Så fort musikken slås på og vi setter i gang med timen, da kommer også humøret ;)

Corebar, Sal-time

Her er en liten smakebit av våres lansering av det nyeste Corebar HIT 21 programmet (beklager dårlig kvalitet):

Embedly Powered

 

Embedly Powered

 

Er det noen som har prøvd Corebar? Hva synes dere?

Skrevet av:
Kristine Himle – Treningsinstruktør ved Nr1 Fitness Åsane AS
Følg min personlige blogg: http://kristinehimle.blogg.no

Saltimer – kun for jenter?

Som treningsinstruktør ser jeg et klart flertall av jenter på saltimene. Hvor blir det av gutta? Jeg har spurt flere av mine kompiser om hvorfor de ikke ønsker å gå på saltimer, og det jeg får til svar er: «det er kun for jenter». Der vil jeg si at dere tar feil!

Jeg kan skjønne guttas mening hva gjelder typiske dansetimer eller Zumba. Der har jeg selv problemer å henge med… Hva så med timer som Corebar eller enkel aerobic med enkle steg?

Det jeg ser er at det møter opp 3-4 menn på timer som Basisball RAW, styrke med stang og typiske crossfittimer. Det går også her på tempo i forhold til musikk, men en har ikke kordinasjonen som ved step timer eller aerobic. Er det dette dere lar dere skremme av?

Jeg er selv Corebar instruktør. Da jeg jobbet på et treningssenter på Voss, fikk jeg med meg noen kompiser på timene mine, og de ble positivt overrasket! De sa at det var en knallhard time, ikke vanskelig å følge og at de følte de fikk god utbytte av timene. De mente også at det var godt å variere treningen, og ikke alltid stå i styrkesalen å løfte. De merket fort fremgang hva gjelder kondisjon og synes at det var gøy å være med.

IMG_6718

Jeg tror det sitter en sperre for noen av gutta hva gjelder saltimer. Det er ikke så «mannlig» å gå på saltimer. Jeg fikk en henvendelse via min personlige blogg fra en mann som alltid hadde ønsket å prøve en saltime, men han turde ikke fordi han var redd for hva de andre gutta ville si. Jeg skjønner dette, men det en skal fokusere på er din egen trening og dine egne ønsker. Har en lyst til å prøve, ja, så gjør det! Det eneste hinderet du må overgå er deg selv. Ikke bry deg om hva andre sier.

Jeg blir litt oppgitt av de som sierat gruppetimer er “jentetrening”. Det er det virkelig ikke! Ja, det er et stort flertall av jenter der, men guttene er nok bare redde for hva som venter dem ;) Se på timeplanen, og finn noe du kunne tenke deg å prøve. Alle sentrene har stort sett et tilbud for alle og enhver. Saltimer er gøy!

Er du en av de som sverger til styrketrening? Hold deg til det, men du har bare godt av å variere treningen noe. Styrketrening er min favoritt treningsform, men jeg synes at gruppetimer er et godt alternativ for variasjon i treningen. Ikke vær redd for å drite deg ut. Det gjør du ikke, vi har alle vært nye. Saltimene er for alle, uansett alder, kjønn og utgangspunkt. Jeg synes at det er gøy å se gutter på timene mine!

Jeg utfordrer dere gutta til å gå utenfor deres egen komfortsone for å bli med på en saltime. Ikke bli urolig om en ikke henger med første gang. Øvelse gjør mester!

IMG_6717

Tar dere utfordringen?

Skrevet av:
Kristine Himle – Treningsinstruktør ved Nr1 Fitness Åsane AS
Følg min personlige blogg: http://kristinehimle.blogg.no

Bootcamp


Bootcamp
Kort fortalt er Bootcamp en utendørs gruppetrening inspirert av militærtrening. Dette er en av de raskest økende treningsformene i land som Australia, England og USA. Bootcamp er de siste årene også blitt veldig populær i Norge! Timene varer ofte mellom 45 og 60 minutter. Flere treningssentre har tatt dette innover seg og tilbyr nå denne formen for trening.

Trykk her for å lese mer!