Tagarkiv: livsstil

Trening- en sunn trend, eller?

Trening, crossfit, vekter, sixpack, quadcillas, En jente på ett treningssenter
selfie, 
belfie, ”ass to the grass”, fitness,  og ”go hard or og home” er noen av de tingene som har vært hete i året 2014. Listen kan fortsette i det uendelige. Trening har blitt mer og mer populært og blitt mer og mer i fokus over de siste årene. Idealkroppen har gått fra en sykelig tynn ”modell” kropp, til en muskuløs kropp med sixpack og svære quadriceps. Bildene av trente personer med en alt for lav fettprosent florerer både på Instagram, Facebook og andre sosiale medier.

Jeg husker at når trening begynte å komme mer frem i lyset så jublet jeg. ”Endelig skal folk begynne å bry seg igjen!” tenkte jeg. ”Endelig har folk forstått at vi bare har en kropp hver, og at vi må ta vare på denne så godt vi kan gjennom trening og en sunn livsstil”. Trenden om trening vokste seg større og større, og snart var det ikke bare en sunn kropp som stod i fokus- fitness, muskler, dietter og hardcore trening ble det som skulle være oppskriften på idealkroppen. Jubelen min går over i en mer skeptisk fase; har ting gått for langt? Har dette som startet som en sunn trend der folk så viktigheten i å komme i form gått over i en sykelig trend? Har fokuset på en sunn, sterk og frisk kropp forsvunnet i dietter, ekstremtrening og det evige jaget om å tilnærme seg det ”perfekte”?

En godt trent dame

Jeg har aldri i hele mitt liv sett så mange bilder av andre folk sine rumper, bein, mage, skuldre og biceps, og ja jeg har selv vært en av dem.

Som personlig trener er det opp til meg å hjelpe folk til en bedre helse, sunn livsstil og en sterkere kropp. Flere og flere ønsker seg personlig trener, og flere og flere utdanner seg til personlig trener. Konkurransen om kundene blir hardere, og ønsket om å skille seg ut som personlig trener blir større. For en personlig trener er det kundene som blir den største markedsføringen og reklamen for deg som trener. Blir kunden bra trent, blir han/hun et vandrende reklameskilt for sin personlige trener. Bør hovedfokuset til personlige trenere ligge på å anskaffe seg best mulig vandrende reklamer, eller bør fokuset ligge på flere ting enn det ytre hos kundene sine?

Som personlig trener har jeg et ansvar om å hele tiden ha hodet på rett plass, og å alltid sette kundene sine behov før mine egne. Dersom en kunde kommer til meg med et ønske om å starte med personlig trener er det mitt ansvar å finne ut hva denne kunden ønsker å oppnå med min hjelp. Noen ønsker å benytte en personlig trener bare for å klare å komme seg på trening. Noen har et ønske om å kunne gå opp trappene til 4 etasje uten å miste pusten, mens andre vil stille i Fitness. Selv om alle disse kundene er like stor reklame for meg betyr ikke det at jeg skal trene alle likt og at alle skal se ut som om de skal stille i konkurranse. Den personen som bare vil komme seg opp trappene får en helt annen treningsplan enn en person som ønsker å stille i Fitness.

Du tenker nok nå: jaha, dette sier seg jo selv? Og ja, det håper jeg inderlig at det gjør, men av og til begynner jeg å lure. Jeg tror det er viktig at vi som jobber innen treningsbransjen hjelper til med å senke denne trenden innen trening litt. Flere og flere tyr til narkotiske stoffer for å bli ”litt bedre”. For å bli litt bedre? Jeg mener for å se litt bedre ut for alle andre. Men samtidig blir kroppen ødelagt. Er det verdt det? Bare for å se litt bedre ut for alle de utenforstående menneskene en møter? Ødelegge den ene kroppen du har blitt tildelt? I mitt hode høres dette sykt ut.

En slank og godt trent jente

Etter min mening er det på tide å få en positiv vri på denne trenden før begeret renner over. Litt ekstra fett her og der er ingen krise. Det er ikke alle som har et behov for å ha sixpack året rundt eller å trene ”ass to grass” 4 ganger i uken. Folk må begynne å stille seg selv disse spørsmålene: hva er dine mål? Hvorfor vil du trene? Hva vil du bli bedre til? Og ikke minst- hva synes du er morsomt? Det virker som om folk har glemt litt bort at trening skal være gøy, det skal være sosialt, det skal gi deg overskudd og ikke minst- det skal hjelpe deg til å koble ut fra den tavle hverdagen for en liten stund.

Jeg håper og tror at året 2015 kommer til å bli et tøft år for treningsbransjen.. Treningssenter vil bli lagt ned, personlige trenere vil falle av og folk blir forhåpentligvis mette på fitnesstrenden. Jeg håper at Et normalt sunt liv med gode vaner kan komme i fokus igjen, og at vi sammen kan starte kampen mot overvekt, sykdom, ryggskader, nakkeplager, stive ledd og treningsskader. Moderate mengder trening, sunn mat- med noen utskeielser, og ikke minst gode vaner er forhåpentligvis noen av stikkordene vi kan fylle 2015 med så fort det inntrer. Mitt stikkord for tiden fremover blir hvertfall- alt med måte.

Skrevet av Silje Helen Vedøy.
Selvstendig personlig trener i Evo Fitness.

 

Ryggproblemer – en folkeplage

Vondt i ryggen

Smerter i ryggen er forblitt en folkeplage. Visste du at hele 60-90% av befolkningen opplever ryggsmerter en eller flere ganger i løpet av livet? I 75% av tilfellene er det faktisk umulig å påpeke en spesifikk årsak til smertene (http://www.nettdoktor.no/sykdommer/fakta/ryggsmerter.php).

Korsryggsmerter er den vanligste formen for ryggsmerter, og opptrer hyppigst hos yngre, yrkesaktive mennesker. Smerter i korsryggen er definert som smerter/ubehag lokalisert til området mellom det nederste ribbeinet og den nederste delen av rumpeballene. Ofte er smertende forbigående, men mange opplever også kroniske ryggproblemer. Mange tyr til behandling av fysioterapeut, kiropraktor eller osteopat.

Årsaker til ryggproblemer

Å definere årsaken til ryggproblemene er ofte vanskelig og det er kanskje grunnen til at mange også oppsøker et behandlingsrom gjentatte ganger i løpet av et år. Ofte er det ikke bare en årsak til smertene, men en kombinasjon av flere. Det er mye som tyder på at fysiske og psykiske livsstils- og arbeidsfaktorer spiller inn. Her er en liste  over noe av det som kan påvirke din rygghverdag.

  • Inaktivitet

    Ryggsmerter

    Sliter du med vond rygg? Finn en PT på www.treningstilbud.no som kan hjelpe!

  • Dårlig holdning
  • Dårlig sittestilling
  • Tunge/feile løft
  • Vridninger
  • Ensidig arbeid og stillesittende arbeid
  • Mistrivsel og problemer
  • Stress
  • Arv

Hvordan oppleves smertene?

Man opplever smerte i nederste delen av ryggen. Smertene kan stråle ned til rumpeballene, bak på låret eller til lysken. I slike tilfeller det ikke sikkert at man en gang tenker over at det er ryggproblemer som er årsaken bak smertene. Har du problemer med å rulle ryggen din, da er den sannsynligvis stiv og musklene spendte.

Behandling

For mange kan muskel- og leddbehandling gi gode resultater for å redusere ryggsmerter. For andre kan det være annet enn behandling som er løsningen. Det dummeste er i hvert fall å gå til en behandler og si ”fiks meg”. Sannsynligvis må du selv også bidra for å reparere ryggen. I mange år har jeg slitt med min egen rygg – faktisk helt siden tenårene. Min umiddelbare konklusjon var min dårlige sittestilling og holdning. Gjentatte ganger har jeg gått til fysioterapeut og kiropraktor, uten at jeg føler at det har gitt varig effekt. Har jeg bare vært uheldig, har jeg fått feil behandling eller er det annet jeg burde gjort for å bedre min egen rygg? Da jeg startet i Trigo for ca. et år siden fikk jeg en aha-opplevelse. I tillegg fikk jeg gode og nyttige tips for å bedre min hverdag. I dag jobber jeg med å videreformidle denne kunnskapen til våre kunder slik at de kan hjelpe seg selv.

Om du kjenner deg igjen, har ryggsmerter eller trenger noen enkle råd for å få en bedre din hverdag så les videre i del 2. Her vil vi se på veien videre og enkle grep som gjør din rygghverdag bedre. 

Skrevet av:
Marielle Haarvik
Treningsinspirator Trigo Fitness AS
Følg min personlige blogg: http://mariellehaa.wordpress.com/