Tagarkiv: Lunges

Street Workout Calisthenics

Hva er Street workout, calisthenics?

Street workout calistenics

Calisthenics er kanskje et fremmedord for de fleste, men det er altså en krysning av de
greske ordene kallos og stéhnos som henholdsvis betyr skjønnhet og styrke. Calisthenics som treningsform bygger på egenvektstrening hvor man hovedsakelig tar i bruk stativer for å løfte sin egen kroppsvekt. De varierte øvelsene er halset opp i USA gjennom Street Workout og bærer navn som Flutter kick, plank, lunges, human flag, jumping jack samt en rekke varianter av mer klassiske øvelser som push-ups, sit-ups, dips og pull-ups.

Calisthenics blir ofte satt i sammenheng med Street Workout hvor man bruker elementer fra det offentlige rom til øvelser og shows. Mange mener dette delvis stammer fra Øst Europa, hvor turn alltid har stått sterkt, og at det var et reelt alternativ til dem som ikke hadde råd til å trene på treningssenter. Derfor tar man også i dag i bruk lekeplasser og trær for å utføre de forskjellige øvelsene, også i Norge.

Street Workout i Norge

I Norge finnes det en rekke parker som er støttet av offentlige midler, også kjent som Tufteparkene, med stativer som er tiltenkt Street Workout.

Fenomenet i seg selv er ganske nytt i Norge men øker veldig i popularitet, noe opprettelsen av de mange Tufteparkene er en bekreftelse på. Miljøet er sammensveiset og inkluderende, og som oftest opptrer man i grupper. 14 mai 2014 i Asker ble det arrangert NM i Street Workout for første gang.

Hva kreves i SteetWorkout?

Den største og vanligste feilen er at folk undervurderer hvor teknisk kompliserte disse øvelsene er, og hvor mye styrke og kroppsbeherskelse som kreves. Mange tror de kan klare «Human Flag» enkelt, men sannheten er at dette er en av de tyngste og mest krevende øvelsene.

Det er viktig å ha på plass basisøvelser som push-ups, dips og pull-ups, for deretter å mestre tyngre varianter av disse. Det finnes alltid ulike nivået av øvelser, som krever mer. Uansett hvor mange repetisjoner du klarer av basisøvelsene må du ha balanse for å drive med calisthenics. Når håndstående er på plass, kan du for alvor begynne å trene teknikk.

Fordeler med Street Workout

Grunnidéen bak calisthenics at man ikke er avhengig av eksterne vekter for å opparbeide seg en sterk fysikk. Denne treningsformen kan utføres hvor og når som helst, og det beste av alt er at det er gratis. Overraskelsen er at du vil få akkurat de samme resultatene som du trente ute på en lekeplass som du gjorde på et treningssenter. Sammenlignet med trening med vekter er det mye mindre risiko for skader. Dette er nemlig den mest naturlige måten for kroppen å trene på. De forskjellige variantene av øvelsene og vanskelighetsgradene av dem gjør dette til en veldig variert type trening. Mange innenfor miljøet vil og trekke frem samholdet rundt denne treningsformen, der man som en gruppe hele tiden har fokus på å pushe sine grenser.

Embedly Powered