Tagarkiv: treningsutbytte

Saltimer – kun for jenter?

Som treningsinstruktør ser jeg et klart flertall av jenter på saltimene. Hvor blir det av gutta? Jeg har spurt flere av mine kompiser om hvorfor de ikke ønsker å gå på saltimer, og det jeg får til svar er: «det er kun for jenter». Der vil jeg si at dere tar feil!

Jeg kan skjønne guttas mening hva gjelder typiske dansetimer eller Zumba. Der har jeg selv problemer å henge med… Hva så med timer som Corebar eller enkel aerobic med enkle steg?

Det jeg ser er at det møter opp 3-4 menn på timer som Basisball RAW, styrke med stang og typiske crossfittimer. Det går også her på tempo i forhold til musikk, men en har ikke kordinasjonen som ved step timer eller aerobic. Er det dette dere lar dere skremme av?

Jeg er selv Corebar instruktør. Da jeg jobbet på et treningssenter på Voss, fikk jeg med meg noen kompiser på timene mine, og de ble positivt overrasket! De sa at det var en knallhard time, ikke vanskelig å følge og at de følte de fikk god utbytte av timene. De mente også at det var godt å variere treningen, og ikke alltid stå i styrkesalen å løfte. De merket fort fremgang hva gjelder kondisjon og synes at det var gøy å være med.

IMG_6718

Jeg tror det sitter en sperre for noen av gutta hva gjelder saltimer. Det er ikke så «mannlig» å gå på saltimer. Jeg fikk en henvendelse via min personlige blogg fra en mann som alltid hadde ønsket å prøve en saltime, men han turde ikke fordi han var redd for hva de andre gutta ville si. Jeg skjønner dette, men det en skal fokusere på er din egen trening og dine egne ønsker. Har en lyst til å prøve, ja, så gjør det! Det eneste hinderet du må overgå er deg selv. Ikke bry deg om hva andre sier.

Jeg blir litt oppgitt av de som sierat gruppetimer er “jentetrening”. Det er det virkelig ikke! Ja, det er et stort flertall av jenter der, men guttene er nok bare redde for hva som venter dem ;) Se på timeplanen, og finn noe du kunne tenke deg å prøve. Alle sentrene har stort sett et tilbud for alle og enhver. Saltimer er gøy!

Er du en av de som sverger til styrketrening? Hold deg til det, men du har bare godt av å variere treningen noe. Styrketrening er min favoritt treningsform, men jeg synes at gruppetimer er et godt alternativ for variasjon i treningen. Ikke vær redd for å drite deg ut. Det gjør du ikke, vi har alle vært nye. Saltimene er for alle, uansett alder, kjønn og utgangspunkt. Jeg synes at det er gøy å se gutter på timene mine!

Jeg utfordrer dere gutta til å gå utenfor deres egen komfortsone for å bli med på en saltime. Ikke bli urolig om en ikke henger med første gang. Øvelse gjør mester!

IMG_6717

Tar dere utfordringen?

Skrevet av:
Kristine Himle – Treningsinstruktør ved Nr1 Fitness Åsane AS
Følg min personlige blogg: http://kristinehimle.blogg.no

Fire enkle kjøreregler for økt fremgang på trening

I en stadig tøffere treningsbransje der mange aktører går langt for å fremme sitt produkt Dame trenerog sine anbefalinger, er det lett å bli forvirret og usikker på hvilken vei en bør gå for at en selv skal få best mulige resultater for den tiden man bruker for å forbedre ens fysiske kapasitet. Folk har ulike mål og forutsetninger, og det er viktig å finne sin egen sti i en stor jungel av ulike treningsformer, programmer og dietter.

Særlig for nybegynnere og  folk som har lite erfaring med trening, kan det være greit å ha noen generelle og enkle prinsipper som er lette å følge og forstå. Dette kan i mange tilfeller spare en for unødvendig bruk av tid på faktorer som kan hemme fremgangen, og i verste fall føre til tapt motivasjon, noe som videre vil være ødeleggende i jakten på en sterkere og bedre fysikk.

Trykk her for å lese mer!