Hvor mange kalorier forbrenner du ved husarbeid?

Forbrenn kalorier med husarbeid! 30 minutter er ifølge Helsedirektoratet 
de nasjonale anbefalingene for daglig moderat fysisk aktivitet. Kun ti minutter med husarbeid vil være et viktig bidrag (forutsatt at du blir litt svett).

Så mye kalorier forbrenner du på husarbeid

Så hvor mange kalorier forbrenner du egentlig? Juliette Kellow, som er britisk klinisk ernæringsfysiolog har regnet på nettopp dette.

Om du gjør følgende aktiviteter i én time, vil du forbrenne så mange kalorier:

  • Tapetsere: 133,2 kcal
  • Vaske gulv: 193,7 kcal
  • Støvsuge: 193,7 kcal
  • Hugge ved: 415,5 kcal
  • Gå opp og ned trapper: 516,3 kcal
  • Vaske bilen: 234 kcal
  • Tørke støv: 173,6 kcal
  • Innendørs maling: 66 kcal
  • Stryke klær: 113,1kcal
  • Vaske vinduer:180,3 kcal
  • Gange i moderat tempo: 287 kcal
  • Hagearbeid, luking: 287,8 kcal

Utregningene ovenfor er beregnet basert på en kvinne på 37 år, som er 1,68 meter høy og veier 76 kilo.

Forbrenning er naturligvis avhengig av fysisk form, vekt, alder og høyden din, men disse tallene gir deg i ihvertfall en pekepinn på det husarbeidet som gir deg best treningsutbytte.

Så mye forbrenner du på støvsuging og husarbeid

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>