Tagarkiv: holdning

Ryggproblemer – en folkeplage

Vondt i ryggen

Smerter i ryggen er forblitt en folkeplage. Visste du at hele 60-90% av befolkningen opplever ryggsmerter en eller flere ganger i løpet av livet? I 75% av tilfellene er det faktisk umulig å påpeke en spesifikk årsak til smertene (http://www.nettdoktor.no/sykdommer/fakta/ryggsmerter.php).

Korsryggsmerter er den vanligste formen for ryggsmerter, og opptrer hyppigst hos yngre, yrkesaktive mennesker. Smerter i korsryggen er definert som smerter/ubehag lokalisert til området mellom det nederste ribbeinet og den nederste delen av rumpeballene. Ofte er smertende forbigående, men mange opplever også kroniske ryggproblemer. Mange tyr til behandling av fysioterapeut, kiropraktor eller osteopat.

Årsaker til ryggproblemer

Å definere årsaken til ryggproblemene er ofte vanskelig og det er kanskje grunnen til at mange også oppsøker et behandlingsrom gjentatte ganger i løpet av et år. Ofte er det ikke bare en årsak til smertene, men en kombinasjon av flere. Det er mye som tyder på at fysiske og psykiske livsstils- og arbeidsfaktorer spiller inn. Her er en liste  over noe av det som kan påvirke din rygghverdag.

  • Inaktivitet

    Ryggsmerter

    Sliter du med vond rygg? Finn en PT på www.treningstilbud.no som kan hjelpe!

  • Dårlig holdning
  • Dårlig sittestilling
  • Tunge/feile løft
  • Vridninger
  • Ensidig arbeid og stillesittende arbeid
  • Mistrivsel og problemer
  • Stress
  • Arv

Hvordan oppleves smertene?

Man opplever smerte i nederste delen av ryggen. Smertene kan stråle ned til rumpeballene, bak på låret eller til lysken. I slike tilfeller det ikke sikkert at man en gang tenker over at det er ryggproblemer som er årsaken bak smertene. Har du problemer med å rulle ryggen din, da er den sannsynligvis stiv og musklene spendte.

Behandling

For mange kan muskel- og leddbehandling gi gode resultater for å redusere ryggsmerter. For andre kan det være annet enn behandling som er løsningen. Det dummeste er i hvert fall å gå til en behandler og si ”fiks meg”. Sannsynligvis må du selv også bidra for å reparere ryggen. I mange år har jeg slitt med min egen rygg – faktisk helt siden tenårene. Min umiddelbare konklusjon var min dårlige sittestilling og holdning. Gjentatte ganger har jeg gått til fysioterapeut og kiropraktor, uten at jeg føler at det har gitt varig effekt. Har jeg bare vært uheldig, har jeg fått feil behandling eller er det annet jeg burde gjort for å bedre min egen rygg? Da jeg startet i Trigo for ca. et år siden fikk jeg en aha-opplevelse. I tillegg fikk jeg gode og nyttige tips for å bedre min hverdag. I dag jobber jeg med å videreformidle denne kunnskapen til våre kunder slik at de kan hjelpe seg selv.

Om du kjenner deg igjen, har ryggsmerter eller trenger noen enkle råd for å få en bedre din hverdag så les videre i del 2. Her vil vi se på veien videre og enkle grep som gjør din rygghverdag bedre. 

Skrevet av:
Marielle Haarvik
Treningsinspirator Trigo Fitness AS
Følg min personlige blogg: http://mariellehaa.wordpress.com/